足湯のススメ

今日は足湯についての
Q&Aをご紹介したいと思います。


●足湯の時間について
　
　足湯を行う時間は基本
　いつでも良いんです!!
　それが足湯の良いところ
　でもあります。
　効果としてベストなのは
　お風呂とは別に一日３回以上
　行うのがよいそうです。
　朝、昼、晩と就寝時前と
　とにかく出来るだけ回数を
　多くすると効果が上がるそうです。
　極度の冷え性の方は
　できるだけ回数を多くしてみてください。
　まぁでも一日一回だけでも
　続ける事により効果は出てきますので
　とにかく続けてみる事が大切ですね。


●足湯をしてはいけないとき
　
　基本、体調が悪いときは
　足湯を避けた方がよいようです。
　無理して足湯をするより
　温かくして休んでいた方が
　いいと思います。
　体調が悪いときに
　そうしても足湯を行いたい場合は
　医師に相談するなど
　慎重に気をつける必要があります。
　イメージとしては
　体調が悪いのに温泉や
　お風呂に入ると思ってもらったら
　いいと思います。
　とにかく無理は禁物です!!


●持病がある場合の足湯
　
　基本、主治医に相談しましょう。
　特に熱を感じ難くなる
　糖尿病などの方については　
　気を付けなくてはいけません。
　最悪、低温火傷を起こす可能性が
　十分にあります。
　熱を感じ難い方が必ず
　行ってもらいたいのは
　お湯の温度を測るという事です
　必ず温度を測ってから
　足湯を行って下さい。

　あと高血圧や心臓病などの方も
　足湯を行う時、気を付けなければなりません。
　一度主治医に相談してから行いましょう。

　基本、持病をお持ちの方は
　最初の足湯温度は、３８℃位の低温で
　１０分位から始める方法で
　行うとよいでしょう。


●足湯をしても体が温まらない方
　
　冷え性が酷い人の多くに
　足湯を始めた時は体が温まった
　感覚がない事があるようです。
　しかし、毎日足湯を続けられれば
　冷え性もみるみる軽減しますし
　体も温まって来ると思います。

　とにかく、前にも述べましたが
　一回の足湯で効果を求めずに
　続ける事をお考えて実践してみてください。


●足湯を楽しく行う方法
　
　足湯というのは「〜しながら」
　出来るトコが魅力の一つです。
　ですから自分の好きな事を
　しながら行う事が一番
　よいのではないでしょうか？
　例えば読書しながらとか
　好きなTVを観ながらとか
　いくらでも思いつきますね。
　
　先日、知人のプレゼントを買いに
　「BODY　SHOP」に行きました。
　そこにもありましたよ。
　足湯用のフットバスが
　お値段も手頃でなんたって
　かわいいデザインでした。
　ショップで販売している
　アロマ系の物をお湯に
　入れればアロマテラピー
　の様な効果も期待できそうですね!!
　

足湯の効能等については
前記で述べたとおりですが
足湯って温泉などの施設に
行かないと体験出来ないかと
言うと、そんな事はございません!!

自分の家で、いやその気になったら
どこでも体験できるのが
足湯の良いところのひとつです!!

と言う事で今回は気軽に入れる足湯
の方法等について書きます。

まずはとにかく「お湯」をいれる
バケツを用意しなければなりません
なんでもいいんですよ!!
バケツだろうが洗面器だろうが
とにかく自分の足が入るサイズの
容器を準備しましょう!!
最近は「足湯用のバケツ」が販売されています
使うと雰囲気出ると思います!!
オイラは木桶なんかいいんじゃないかな
と思ったりしてますが
とにかく足が入らない事にはねぇ〜


さてさて、そろそろ真面目に
書きますね!!
いろいろと足湯について
調べてみましたが
次の方法が一番適しているようです。

●足湯温度は37℃から42℃くらいの
　温度が適しているみたいです。
　要するにお風呂の温度ですね!!
　「心地よい」って温度がいいんですよ!!

●足湯の水の深さはくるぶしが
　お湯で隠れる程度
　この深さがあればOKです

●足湯の時間ですが20分前後が
　ジャストタイムだと思います。
　ここで気をつけたいのは
　汗をかくまで時間をかけた方が
　よいと思うかも知れませんが
　発汗することにより
　余分なエネルギーを必要としてしまい
　逆に疲労を高めてしまう
　おそれがあります。
　と言う事で足湯は適度な
　時間で行うことが望ましいです。


●さらに足湯効果を高める
　方法があります。足湯の時に、
　時々冷水に足を付ける事により
　血液循環がかなり良くなります。

　この場合には温水に５分間
　冷水に３０秒位ずつを
　交互に４回ほど足湯を繰返し行います。
　さらに足湯を終了する前に
　足に冷水を３０秒程度あてる事により
　表面の血管が収縮し保温効果が
　更に高くなっていきます!!!!


注意点としては
心臓病や糖尿病、神経障害
高血圧、低血圧、などの方が
足湯をする場合は
若干低い温度の３８℃位で行い
10分間位から始めて、徐々に足湯の時間
を延ばして行く方法をオススメします。
また病気の治療中の方や
治療直後の方は必ず
医師に相談の上
足湯を行ってくださいね!!

次回は「足湯を行う上でのQ＆A」
を書きます。


にんにきにきにき♪

今日は有名な足湯ができる
場所についてです。


●著名な足湯

○温泉街に設置
　
　登別温泉（北海道、大湯沼川）
　
　玉川温泉（秋田県）
　
　銀山温泉（山形県）
　
　日中温泉（福島県）
　
　上諏訪温泉（長野県諏訪湖畔）
　
　湯村温泉（兵庫県）「ふれ愛の湯」、「アオギリの湯」
　
　有馬温泉（兵庫県）「金の湯（太閤の足湯）」
　
　七釜温泉（兵庫県）七釜温泉ゆーらく館
　
　三朝温泉（鳥取県）「河原の湯」、「薬師の湯」、「かじかの湯」
　
　玉造温泉（島根県、玉湯川河原）
　
　湯田温泉（山口県）
　
　道後温泉（愛媛県）
　
　別府温泉（大分県）「血の池地獄足湯」
　
　山鹿温泉（熊本県）
　
　玉名温泉（熊本県）「しらさぎの足湯」


　○公共交通機関施設に設置 [編集]
　
　東日本旅客鉄道 石和温泉駅ロータリー（山梨県、石和温泉）
　
　東日本旅客鉄道 上諏訪駅1番線ホーム
　（長野県、ホームに入れるきっぷが必要）
　
　東日本旅客鉄道 鳴子温泉駅（宮城県、鳴子温泉）
　
　伊豆急行伊豆熱川駅
　
　平湯バスターミナル（岐阜県、平湯温泉）「森の灯台」
　
　京福電気鉄道 嵐山駅（京都府）
　
　西日本旅客鉄道 城崎温泉駅（兵庫県、城崎温泉）「さとの湯」
　
　西日本旅客鉄道 浜坂駅（兵庫県、浜坂温泉郷）
　
　西日本旅客鉄道 浜村駅（鳥取県、浜村温泉）
　
　「皆生観光センター」バス停（鳥取県、皆生温泉）
　
　北近畿タンゴ鉄道 木津温泉駅（京都府）
　
　一畑電車 松江しんじ湖温泉駅（島根県、松江しんじ湖温泉）
　
　JR四国予土線 松丸駅二階ぽっぽ温泉に併設
　　（愛媛県北宇和郡松野町）
　
　北九州空港3階
　
　九州旅客鉄道 由布院駅（大分県）
　
　道の駅たるみず（鹿児島県、日本一の長さの足湯がある）
　
　鹿児島空港（鹿児島県、空港内の足湯としては日本初）
　
　台湾鉄路管理局 礁渓駅駅前広場（台湾宜蘭県、礁渓温泉）

　※上記はウィキペディアにて抜粋
　　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B6%B3%E6%B9%AF

結構な数でしょ!!
あなたの街の近くにも必ずあると思います。
一度行ってみては!!!!


次回は自宅でできる効果的な足湯について
書き込みます!!